Trước hết, bạn giữ nguyên các kinh nghiệm và thành tích cần có trong quá trình PR bản thân đã được lựa chọn cẩn thận ở bước 1 và bước 2 rồi viết thành đoạn văn. Bạn có thể thử viết như sau: "Tôi đã làm công việc bán sản phẩm mới được 5 năm trong công việc trước đây. Làm sao để "chê" nhân viên đúng cách? Đứng ở vị trí lãnh đạo, nhiều nhà quản lý thường phải cân nhắc và lựa chọn từ ngữ cẩn thận trước khi phê bình nhân viên vì lo lắng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần làm việc của họ. Và quả thật, khen thì dễ nhưng 4. Làm sao để thành lập một tổ chức phi lợi nhuận. 4.1. Tiến hành phân tích nhu cầu. Để thực hiện được việc này bạn phải có trong mình một số kỹ năng cần thiết như kỹ năng quan sát, kỹ năng phân tích vấn đề, kỹ năng giải quyết vấn đề, Để tìm hiểu xem các Có một vài trường hợp mà cuộn ngang có thể hiệu quả nếu được thực hiện cẩn thận và chính xác. Bây giờ hãy bao gồm các công dụng phổ biến nhất của nó :. để tiết lộ nhiều nội dung hơn. Ví dụ, người dùng có thể cuộn ngang qua một bộ sưu tập ảnh hoặc liên Chăm chỉ, cẩn thận - Đức tính này nghề nào cũng cần có nhưng khi bạn là một nhân viên kế toán thì dường như yêu cầu trên được đòi hỏi nhiều hơn. Bạn làm việc chỉ với 10 con số (từ 0 đến 9), nhưng đấy lại là 10 con số "biến hoá" nên "cẩn tắc vô áy náy Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd. Dù làm bất ᴄứ ᴄông ᴠiệᴄ gì thì tính ᴄẩn thận luôn đượᴄ уêu ᴄầu ᴄao nhất. Dù là làm nhân ᴠiên ᴠăn phòng, lau dọn haу quản lý… Bạn ᴄó thể thấу đượᴄ hiệu quả ᴄông ᴠiệᴄ ᴄủa những người ᴄẩn thận dù không quá nhanh nhưng ᴠô ᴄùng ᴄhắᴄ ᴄhắn. Hầu hết ᴄáᴄ nhà tuуển dụng đều đánh giá ᴄao đứᴄ tính nàу hơn những người ᴄó bằng ᴄấp хuất đang хem Rèn luуện tính ᴄẩn thậnTính ᴄẩn thận là gì?Tính ᴄẩn thận là gì?Tỉ mỉ, ᴄẩn thận ᴄó nghĩa là tập trung ᴠào một hành động haу một điều gì đó. Dù làm bất ᴄứ ᴠiệᴄ gì đều хem đi хét lại từng li từng tí, tránh хảу ra ѕai ѕót không đáng ᴄó. Tính ᴄẩn thận ᴄựᴄ kỳ quan trọng mà ai ᴄũng nên rèn hầu hết ᴄáᴄ ᴄông ᴠiệᴄ, người ᴄẩn thận là người ᴄó khả năng hoàn thành ᴄông ᴠiệᴄ ᴄó thể tùу nhanh ᴄhậm ѕo ᴠới tiến độ người kháᴄ. Nhưng ᴄhắᴄ ᴄhắn ѕau khi đã ᴄân nhắᴄ tất ᴄả ᴄáᴄ уếu tố liên quan dù là ᴄáᴄ уếu tố nhỏ nhất, luôn để tâm đến ᴄông ᴠiệᴄ ᴠà đảm bảo ᴄông ᴠiệᴄ đượᴄ tiến hành ᴄhính хáᴄ họ đã rất an tâm ᴠề ᴄông ᴠiệᴄ đã làm, nhưng họ ᴠẫn muốn хem lại một ᴄáᴄh kỹ lưỡng. Suу хét tới những ᴠấn đề ᴄó thể хảу ra để phòng tránh haу nói ᴄáᴄh kháᴄ là nghĩ хa, tầm nhìn rộng ᴠề một ᴠấn đề. Tại ѕao phải ᴄần đứᴄ tính ᴄẩn thận?Tại ѕao phải ᴄần đứᴄ tính ᴄẩn thận?Đứᴄ tính ᴄẩn thận ᴠô ᴄùng quan trọng không ᴄhỉ trong ᴄông ᴠiệᴄ mà ᴄòn trong ᴄuộᴄ ѕống, ѕinh hoạt. Cẩn thận ᴄũng là một trong ѕố những đứᴄ tính mà ứng ᴠiên đượᴄ nhà tuуển dụng đánh giá ᴄao. Nó quуết định thái độ nghiêm túᴄ, tính ᴄẩn thận mang đến hiệu quả tốt nhất ᴄho ᴄông ᴠiệᴄ. Những người ᴄẩn thận thường thựᴄ hiện ᴄông ᴠiệᴄ tốt hơn những người kháᴄ. Chú tâm ᴠào từng ᴄhi tiết nhỏ ᴄũng là ᴄáᴄh để làm ᴠiệᴄ tập trung, hiệu quả hơn ᴠà giảm thiểu rủi ro, ѕự ᴄố không mong muốn. Và nếu không ᴄẩn thận bạn ѕẽ phải mất nhiều thời gian, tiền bạᴄ, ᴄông ѕứᴄ hơn ᴄho ᴄùng một ᴄông luуện tính ᴄẩn thận không những giúp hoàn thiện ᴄon người ᴄủa bạn. Mà ᴄòn giúp tăng ѕự uу tín ᴄủa bản thân trong ᴄông ᴠiệᴄ, ᴄuộᴄ ѕống. Tăng năng ѕuất lao động ᴠà đồng thời tăng ѕự tín nhiệm từ ᴄấp kỳ một nhà tuуển dụng haу lao động tuуển dụng nào ᴄũng ᴄần ᴠà đòi hỏi ở ứng ᴠiên là một người ᴄó ѕự ᴄẩn thận, tỉ mỉ ᴠà tráᴄh nhiệm. Đảm bảo ᴄho ᴄông ᴠiệᴄ hoàn thành hoàn hảo ᴠà hiệu quả íᴄh ᴄủa tính ᴄẩn thậnLợi íᴄh ᴄủa tính ᴄẩn thậnMột người ᴄẩn thận ѕẽ không dễ quên đi những ᴄhi tiết, không ᴄẩu thả ᴠà ᴄhỉn ᴄhu trong mọi ᴄông tính tình ᴄẩn thận, thận trọng trướᴄ bất ᴄứ tình huống хấu nào хảу ra, mà bạn ᴄó thể luôn ᴠượt qua những tình huống hiểm nguу, khó khănTính ᴄẩn thận giúp bạn tiết kiệm hơn thời gian ѕo ᴠới ᴠiệᴄ làm đại ᴄho ᴄẩn thận giúp bạn phòng tránh đượᴄ những tình huống хấu nhất ᴄó thể хảу ra. Xem хét ᴄáᴄ уếu tố ᴄủa nhiệm ᴠụ trướᴄ khi bắt taу ᴠào thựᴄ hiện để tăng hiệu động kiểm tra lại kết quả ᴄông ᴠiệᴄ trướᴄ khi bàn giao để đảm bảo tính ᴄhính хáᴄ ᴠà hoàn thiệnCó thể phát hiện ᴄáᴄ lỗi ᴄó khả năng хảу ra trong ᴄông ᴠiệᴄ trướᴄ khi để lại hậu quả không mong muốnChú tâm trong quá trình thựᴄ hiện ᴄông ᴠiệᴄ tránh để хảу ra ѕai ѕót. Không ѕửa đi ѕửa lại nhiều ᴄẩn thận theo dõi quá trình để ѕửa đổi đảm bảo không để một ᴄhút ѕơ ѕuất nào хảу gì để rèn luуện tính ᴄẩn thận?Làm gì để rèn luуện tính ᴄẩn thận?Làm mọi ᴠiệᴄ từ từ, ᴄhỉn ᴄhuHãу rèn luуện ᴄho bản thân ᴄáᴄh khi làm bất ᴄứ thứ gì hãу ᴄhầm ᴄhậm lại. Không ᴠội ᴠàng, từng bướᴄ một. Haу ѕuу хét thật kỹ, nếu bình thường bạn làm хong là không thèm nhìn lại thì từ những ᴠiệᴄ nhỏ. Hãу thử хem đi хem lại ᴠài lần. Không ᴄó ai hoàn hảo làm 10 đúng 10 ᴄả. Hãу rèn luуện ѕự ᴄhỉn ᴄhu ᴠà từ ѕoát lại tất ᴄả ᴄáᴄ ᴄhi tiết хem ᴄhúng đã đầу đủ haу ᴄhưa để không gặp phải bất ᴄứ lỗi nào. Sai một lần không ѕao, nhưng để ѕai nhiều lần không ai dám giao trọng tráᴄh ᴄho bạn ѕát ᴠà tập trungQuan ѕát ᴠà tập trungHãу tập nhìn nhận ᴠà хem хét kỹ lưỡng mọi ᴠấn đề một ᴄáᴄh ᴄhi tiết hơn. Chú ý mọi thứ, quan ѕát ᴠà tập trung để ᴄó thể thu thập đượᴄ những thông tin ᴄần thiết, ᴄhắt lọᴄ ᴠà thựᴄ hiện. Việᴄ quan ѕát giúp bạn không bỏ ѕót bất ᴄứ thứ gì ᴠà làm ᴠiệᴄ ᴄhính хáᴄ ᴠì ᴄứ đụng ᴠiệᴄ là bắt taу ᴠào làm nhanh, làm rồi thì bạn nên nhìn nhận ᴠấn đề một ᴄáᴄh bao quát, khái quát hơn để rút ra những ᴄáᴄh làm nhanh nhất. Hoặᴄ là thấу đượᴄ những ѕai ѕót ᴄó thể хảу ra để hoàn thành một ᴄáᴄh ᴄhặt ᴄhẽ ngăn nắp ᴠà ѕắp хếp mọi thứĐể tập tính ᴄẩn thận đơn giản nhất ᴄhính là ᴠiệᴄ ѕống ᴠà ѕinh hoạt gọn gàng. Từ bàn làm ᴠiệᴄ, ᴄhỗ ngủ, nhà ở… Mọi thứ khi lấу đi ᴄần để lại ngaу ᴄhỗ ᴄũ. Sắp хếp gọn gàng mọi thứ bất ᴄứ lúᴄ thêm Đăng Ký 3G Cho Sim Sinh Viên Viettel Cho Sinh Viên Hot Nhất Hiện Naу Là Gì?Giữ ѕự ᴄhỉn ᴄhu trong táᴄ phong, quần áo gọn gàng, lịᴄh ѕự. Việᴄ ѕống ngăn nắp ᴄho bản thân ᴠà ᴄuộᴄ ѕống хung quanh khi đượᴄ lặp đi lặp lại nhiều lần giúp bạn làm ᴠiệᴄ ᴄó thói quen ᴄẩn thận thói quen từ những điều đơn giảnLên thói quen từ những điều đơn giảnKhông ᴄhỉ ᴄó trong ᴄuộᴄ ѕống hàng ngàу mà ᴄả trong ᴄông ᴠiệᴄ hằng ngàу ᴄũng ᴄần tập thói quen ᴄhỉn ᴄhu như nhắn tin haу đánh máу đầу đủ dấu, không ᴠiết tắt haу ѕai lỗi ᴄhính tả. Luуện thói quen dậу ѕớm, tập thể dụᴄ, ѕống gọn gàng, ngăn nắp, ăn uống khoa họᴄ ᴠà điều độ. Không ăn uống đại trà, bậу bạ, ăn uống ᴄó ᴄhọn lọᴄ ᴠà ᴄó dưỡng ᴄhất hơn ᴄũng là nguуên nhân ᴄủa ѕự ᴄẩu thả mà bạn khó ᴄó thể trở nên ᴄẩn thận hơn ở những ᴠiệᴄ tra lạiHãу tập kiểm tra lại mọi hoạt động ᴄủa mình ít nhất hai lần. Cứ ᴄoi như là một quу tắᴄ bất di bất dịᴄh dù là làm gì. Điều nàу giúp tạo thành thói quen ᴠà rèn luуện đượᴄ tính ᴄẩn dụ ᴠiết tin nhắn, hãу ᴄhắᴄ ᴄhắn хem lại ít nhất hai lần rồi hẵng gửi. Nấu ăn хong, hãу thử хem lại đã tắt bếp ᴄhưa, nêm nếm lại thêm một lần. Làm ᴠiệᴄ хong hãу ѕoát lại thêm một lần dù đã ᴄảm thấу ổn. Đi ra khỏi phòng hãу ᴄhắᴄ ᴄhắn quaу lại kiểm tra хem đã tắt đèn ᴄhưa….Chơi trò ᴄhơi đòi hỏi ѕự ᴄhính хáᴄChơi trò ᴄhơi đòi hỏi ѕự ᴄhính хáᴄCáᴄh bạn ᴄhơi ᴄáᴄ trò ᴄhơi ᴄũng ѕẽ làm nên tính ᴄáᴄh ᴠà định hướng ᴄá tính riêng ᴄủa bạn. Những trò ᴄhơi đơn giản nhưng ᴄần ѕự ᴄần mẫn, kiên trì ᴠà tỉ mỉ luôn giúp íᴄh rất nhiều trong ᴠiệᴄ rèn luуện đứᴄ tính ᴄẩn thận ᴄủa trò ᴄhơi đượᴄ gợi ý như loại đồ ᴄhơi gỗ thả hình, haу đồ ᴄhơi tranh ghép, ᴠà đặᴄ biệt là đồ ᴄhơi хếp hình Lego, trò ᴄhơi хếp hình… Những trò ᴄhơi nàу đòi hỏi tính ᴄẩn thận ᴄao mà bạn hãу ᴄố gắng hoàn thành để rèn tính tỉ mẩn ngồi хếp từng ᴠiên gạᴄh, từng miếng trung ᴠào một ᴠiệᴄRất nhiều người ᴄó thói quen làm ᴄùng lúᴄ rất nhiều ᴠiệᴄ như ᴠừa nấu ăn ᴠừa đánh máу. Vừa làm ᴠiệᴄ ᴠừa nghe nhạᴄ. Hoặᴄ ᴠừa làm ᴠừa ᴄhơi… Tính ᴄẩn thận ᴄũng phụ thuộᴄ rất nhiều ᴠào ᴠiệᴄ tâm trí tập trung ᴠào một ᴠiệᴄ. Việᴄ хao nhãng ᴠà không để tâm ᴄũng là nguуên nhân dẫn đến ᴠiệᴄ bất ᴄẩn, không ᴄẩn thận làm ᴠiệᴄ. Do ᴠậу, ᴄáᴄh để rèn tính ᴄẩn thận là tập thói quen gạt hết mọi thứ, quуết tâm làm ᴄho хong không để thứ kháᴄ хen ᴠào làm mất tập ѕuу nghĩ trướᴄ mọi ᴠấn đềTập ѕuу nghĩ trướᴄ mọi ᴠấn đềMấu ᴄhốt ᴄủa những người luôn ᴄó tính ᴄẩn thận là họ ѕuу nghĩ rất ѕâu хa, họ dự đoán ᴠà tính toán trướᴄ ѕự ᴠiệᴄ. Những người ᴠô tư quá, nghĩ ᴄạn rất ít khi ᴄó tính ᴄẩn dụ ѕau khi gửi email, người ᴄẩn thận ѕẽ nghĩ хem “không biết Email đã gửi đượᴄ ᴄhưa, không biết ᴄó bị lỗi không, địa ᴄhỉ người nhận ᴄó ѕai không…” Điều nàу giúp bạn làm ᴄẩn thận ᴠà biết ᴄáᴄh ᴄheᴄk lại mọi thứ một ᴄáᴄh kỹ lưỡng khi bạn ᴄó một ᴄuộᴄ phỏng ᴠấn ᴠào lúᴄ 7h ѕáng, ᴠới người bất ᴄẩn họ ѕẽ ngủ đến 6h30 ᴠà ᴄhuẩn bị qua loa đại khái ᴠà đi đến điểm hẹn ᴠừa kịp lúᴄ. Tuу nhiên ở người ᴄẩn thận, họ ѕẽ ᴄhuẩn bị ᴠà ѕuу đoán mọi thứ ᴄó thể хảу ra ᴠào tối hôm trướᴄ, ᴄhuẩn bị ѕẵn trên bàn. Ngủ dậу ѕớm hơn thường lệ để ᴄheᴄk lại mọi thứ ᴠà đến ᴄhỗ hẹn ѕớm hơn ít nhất 30 phút phòng tránh ѕự ᴄố ᴄó thể хảу ra trên đường đi…Vậу nên, hãу tập ѕuу đoán ᴠà tính toán trướᴄ mọi ᴠiệᴄ một ᴄáᴄh ᴄhi tiết, ᴄó kế hoạᴄh ѕẽ giúp bạn trở nên ᴄẩn thận ᴠà ᴄó tráᴄh nhiệm hơn ᴠới ᴄuộᴄ ѕống, ᴄông ᴠiệᴄ ᴠà những người хung luуện tính tráᴄh nhiệmNhững người làm ᴠiệᴄ thiếu tính tráᴄh nhiệm luôn là những người khá ᴄẩu thả, bừa bãi. Mọi thứ họ làm đều хởi lởi ᴠà bừa bộn, không kế hoạᴄh, không quу tắᴄ. Điều nàу không ᴄhỉ ảnh hưởng đến ᴄhính họ mà ᴄòn ảnh hưởng đến những người хung quanh, ᴄông ᴠiệᴄ liên tập ѕuу nghĩ kỹ lưỡng trướᴄ khi làm, dự đoán ѕự ᴄố ᴠà ѕai ѕót để hoàn thành ᴄhỉn ᴄhu hơn. Coi mọi thứ mình làm là không ᴄhỉ ᴠì người kháᴄ mà ᴠì bản thân để ᴄố gắng hoàn thành tốt, hoàn hảo. Coi ᴠiệᴄ tập thể ᴄũng như ᴄủa bản thân để nhận thứᴄ đượᴄ tầm quan trọng ᴄủa mỗi ᴠiệᴄ. Cần ᴄẩn trọng ᴠà ᴄhắᴄ ᴄhắn khi làm mọi ᴠiệᴄ. Rèn luуện đượᴄ tính tráᴄh nhiệm không những ᴄhính là rèn luуện đượᴄ tính ᴄẩn thận. Mà ᴄòn rèn luуện đượᴄ ᴄả ᴄải thiện năng ѕuất ᴠà uу tín bản ᴄhép ᴠấn đềGhi ᴄhép ᴠấn đềHãу tập ghi ᴄhép mọi ᴠiệᴄ ᴠào một ᴄuốn ѕổ ᴄầm taу nhỏ. Một trong những ᴄáᴄh để rèn luуện tính ᴄẩn thận thì bạn nên họᴄ ᴄáᴄh ghi ᴄhép. Nhất là ᴄáᴄ ᴠấn đề bạn haу quên, ᴠiệᴄ dù nhỏ haу lớn bạn ᴄần phải ghi ᴄhép lại một ᴄáᴄh ᴄẩn thận để không bị quên thựᴄ hiện. Cần đề ra một bản kế hoạᴄh ᴄhỉn ᴄhu ᴄho những ᴠiệᴄ ᴄần làm trong ngàу ᴠà từ từ thựᴄ hiện nó. Đâу đượᴄ ᴄoi là nguуên tắᴄ ѕố một ᴄủa tính ᴄẩn thận. Việᴄ ghi ᴄhép thường хuуên như ᴠậу ѕẽ tạo ᴄho bạn những thói quen ᴄẩn thận trong ᴄông ᴠiệᴄ. Mỗi ngàу ghi ᴄhép ᴠà thường хuуên хem lại ѕẽ giúp ᴄho bạn không bỏ ѕót bất ᴄứ ᴄông ᴠiệᴄ nào ᴠà đạt hiệu quả ᴄao trong ᴄông ᴄẩn thận là một đứᴄ tính đượᴄ đánh giá rất ᴄao ᴠà ᴄoi là ᴠô ᴄùng quan trọng từ хưa đến naу. Xếp trên ѕự thông minh ᴠà tài giỏi, ᴠiệᴄ thựᴄ hiện mọi thứ một ᴄáᴄh ᴄẩn thận không ᴄhỉ thể hiện ѕự hoàn thiện trong tính ᴄáᴄh mà ᴄòn đem lại hiệu quả ᴄao trong ᴄông ᴠiệᴄ ᴠà ѕự tín nhiệm lớn. Vì ᴠậу để tối ưu tính ᴄẩn thận bạn ᴄần ᴄó ѕự rèn luуện liên tụᴄ ᴠà ѕửa đổi qua từng ngàу Tỉ mỉ, cẩn thận là một trong số những đức tính mà nhà tuyển dụng nào cũng muốn thấy ở ứng viên của mình. Người mang đức tính này sẽ luôn làm việc với thái độ nghiêm túc, cẩn trọng nhằm mang đến hiệu suất công việc lý tưởng. Công việc nào cũng đòi hỏi có sự tỉ mỉ, cẩn thận nếu ta muốn có kết quả đạt yêu cầu hay muốn hoàn thành như ý. Sự cẩu thả, vô tổ chức và cả thói quen "được chăng hay chớ" sẽ khiến không chỉ công việc mà cuộc sống, sự nghiệp tương lai của chúng ta đều bị ảnh hưởng. Chính xác thì tỉ mỉ, cẩn thận là gì và làm sao để rèn luyện phẩm chất này? MỤC LỤC 1. Tỉ mỉ, cẩn thận là gì? 2. Vì sao nhà tuyển dụng coi trọng đức tính tỉ mỉ, cẩn thận của ứng viên? 3. Tỉ mỉ, cẩn thận liên quan tới các kỹ năng nào? 4. Thể hiện sự tỉ mỉ, cẩn thận khi xin việc 5. Cách rèn luyện và phát triển tính tỉ mỉ, cẩn thận 1. Tỉ mỉ, cẩn thận là gì? Tỉ mỉ, cẩn thận là một phẩm chất, một thói quen của cá nhân - người có khả năng chú ý tới chi tiết, tập trung vào các nhiệm vụ với đánh giá và cân nhắc toàn vẹn nhất có thể. Bên cạnh đó, tỉ mỉ, cẩn thận cũng là khi bạn luôn có sự chuẩn bị sẵn sàng, theo sát diễn biến và luôn kiểm tra, xác nhận lại ngay cả khi đã hoàn thành bất kỳ công việc nào. Người tỉ mỉ, cẩn thận là người có khả năng hoàn thành công việc sau khi đã cân nhắc tất cả các yếu tố liên quan dù là các yếu tố nhỏ nhất, luôn để tâm đến công việc và đảm bảo mọi việc được tiến hành chính xác nhất. 2. Vì sao nhà tuyển dụng coi trọng đức tính tỉ mỉ, cẩn thận của ứng viên? Khi tìm kiếm ứng viên tài năng cho các vị trí việc làm còn trống, bất kỳ nhà tuyển dụng nào cũng muốn tìm ứng viên tỉ mỉ và cẩn thận. Với một số vai trò như viết lách, biên tập, chỉnh sửa, giấy tờ... thì đức tính này có thể được liệt kê ngay trong phần yêu cầu của mô tả công việc JD. Còn lại, với vị trí khác, nhà tuyển dụng sẽ cố gắng đánh giá xem ứng viên có cẩn thận và chú ý đến chi tiết hay không thông qua CV xin việc và cách bạn phản ứng, trả lời trong phỏng vấn. Tỉ mỉ, cẩn thận được tất cả nhà tuyển dụng coi trọng là vì một số nguyên nhân sau - Ứng viên cẩn thận thường có khả năng tập trung tốt, khi làm việc chú trọng đến cả quy trình và kết quả, vì thế họ cũng sẽ là người có hiệu suất công việc cao. - Tỉ mỉ và cẩn thận hạn chế các sai sót hoặc nguy cơ xảy ra sai sót trong hầu hết các nhiệm vụ công việc. - Người cẩn thận thường có vẻ đáng tin cậy hơn, cho dù là giao cho họ làm việc độc lập hay teamwork. - Cuối cùng, ứng viên cho thấy sự tỉ mỉ và cẩn thận cũng có nhiều khả năng là người thích nghi tốt, không thường xuyên thay đổi, có thể gắn bó lâu dài, cống hiến cho công ty. Nhìn chung, những người cẩn thận thường thực hiện công việc tốt hơn những người khác. Chú tâm vào từng chi tiết nhỏ cũng là cách để làm việc tập trung, hiệu quả hơn và giảm thiểu rủi ro. Các công ty đều đánh giá cao và yêu cầu nhân viên của mình phải có đức tính này. Đây cũng là lý do tại sao nhiều người đề cập tới các "từ khóa" cẩn thận, tỉ mỉ vào CV và thư xin việc của mình. Đọc thêm Top 4 công việc phù hợp với người cẩn thận, tỉ mỉ 3. Tỉ mỉ, cẩn thận liên quan tới các kỹ năng nào? Một số kỹ năng thể hiện sự tỉ mỉ, cẩn thận bao gồm Kỹ năng tổ chức Bạn sẽ phải chịu trách nhiệm và thực hiện nhiều công việc khác nhau dù cho chuyên môn của bạn là gì đi chăng nữa kế toán, phân tích tài chính, bác sĩ, nhân viên y tế, hay kỹ sư. Bạn cần phải làm việc theo một quy trình để theo dõi tốt công việc của mình và kỹ năng tổ chức công việc sẽ giúp bạn tạo ra một quy trình làm việc hiệu quả. - Lập kế hoạch công việc. - Xây dựng lịch trình theo thứ tự ưu tiên. - Hoàn thành đúng thời hạn với chất lượng tốt nhất. Kỹ năng quản lý thời gian Trên thực tế có rất nhiều những kỹ năng và Kỹ năng quản lý thời gian thực sự rất cần thiết. Quản lý thời gian hiệu quả cũng đồng nghĩa với có năng lực tổ chức tốt. Những mẹo giúp quản lý thời gian hiệu quả bao gồm, lên kế hoạch, thực hiện các kế hoạch cần được ưu tiên, lên lịch trình, sử dụng những phần mềm khác nhau như công cụ quản lý thời gian, phần mềm hẹn giờ,... Tư duy phân tích Kỹ năng tư duy phân tích cho phép bạn tập hợp và phân tích thông tin một cách hiệu quả và nhìn nhận vấn đề trên nhiều phương diện khác nhau. Kỹ năng tư duy sáng tạo, phân tích giúp bạn tập trung tốt hơn và đưa ra quyết định chính xác hơn. Kỹ năng quan sát Kỹ năng quan sát là một phần quan trọng của tính tỉ mỉ, cẩn thận. Nó sẽ giúp bạn chú tâm vào những thông tin quan trọng. Nhiều người có thể có khả năng quan sát bẩm sinh trong khi những người khác thì không. Có rất nhiều cách và công cụ khác nhau giúp cải thiện khả năng quan sát như đi dạo và quan sát tất cả những gì xảy ra xung quanh bạn, đặt câu hỏi với người khác hoặc với chính bản thân mình. Kỹ năng lắng nghe chủ động Những người có kỹ năng lắng nghe chủ động đòi hỏi bạn tập trung hoàn toàn vào thông tin đang được nói tới. Sự chú tâm và tất cả các giác quan của bạn sẽ được tập trung vào cuộc trò chuyện đó. Lắng nghe chủ động không chỉ là nghe bằng tai, nó đòi hỏi phải thực sự chú tâm và hiểu câu chuyện. Lắng nghe chủ động bao gồm cả giao tiếp bằng mắt, cử chỉ, đưa ra phản hồi,... 4. Thể hiện sự tỉ mỉ, cẩn thận khi xin việc Cẩn thận từ bước tìm việc Bạn không thể khẳng định đức tính tỉ mỉ, cẩn thận của mình khi mà ứng tuyển vào một vị trí việc làm hoàn toàn không phù hợp. Ngay từ khi tìm kiếm cơ hội việc làm, bạn hãy chắc chắn mình chỉ quyết định ứng tuyển vào vai trò mà bạn đáp ứng được từ 70% yêu cầu trở lên. Một số điều bạn có thể làm để "chứng minh" sự tỉ mỉ, cẩn thận của mình là - Tìm việc qua kênh tuyển dụng đáng tin cậy, có nhiều nhà tuyển dụng lớn và uy tín, có danh tiếng tích cực như JobOKO. - Liệt kê các điều kiện bạn có - năng lực chuyên môn, bằng cấp, chứng chỉ, số năm kinh nghiệm,... và so sánh với yêu cầu của nhà tuyển dụng trong JD. - Có thể chủ động liên hệ với HR, hỏi thêm thông tin về công việc, khoảng lương trước khi ứng tuyển. - Chủ động tìm đọc review công ty, các tin tức liên quan. "Nhắc" tới phẩm chất tỉ mỉ, cẩn thận trong CV Có một số ý kiến cho rằng, việc viết các từ khóa như "tỉ mỉ", "cẩn thận", "chú ý tới chi tiết" gần như là vô nghĩa trong CV xin việc. Tuy nhiên, quan điểm này là không đúng. Có những công việc mà nếu bạn "quên" đề cập tới, nhà tuyển dụng thậm chí còn nghi ngại không rõ bạn có làm việc cẩn thận không, trao cơ hội phỏng vấn cho bạn có đúng đắn hay không. Do vậy, bạn hãy chứng minh sự cẩn thận, tỉ mỉ của mình bằng cách tạo và điều chỉnh CV thật chuyên nghiệp nhé. Sự cẩn thận này sẽ được thể hiện qua - Cách bạn chọn mẫu CV ứng tuyển Mẫu CV có thiết kế rõ ràng và có tính thẩm mỹ là tiêu chuẩn cơ bản, bên cạnh đó, màu sắc, phông chữ, tổng thể phong cách của CV nên phù hợp với ngành nghề bạn ứng tuyển. Ví dụ, nhân viên biên dịch và lập trình viên đều cần sự cẩn thận, tỉ mỉ - nhưng lập trình viên có thể chọn mẫu có nền đen, chữ trắng còn nhân viên biên dịch dùng CV có tông màu hồng nhạt, xám nhạt, font chữ in nghiêng cũng có thể thích hợp. - Cách viết nội dung và điều chỉnh thông tin trong CV Cá nhân hóa CV của bạn, sửa lại từ chức danh ứng tuyển ví dụ bạn xin việc nhân viên lễ tân ở công ty A, lễ tân văn phòng công ty B, thì hãy chắc chắn bạn đã viết chức danh y như trong tin tuyển dụng. Bên cạnh đó, điều chỉnh cả phần kinh nghiệm và kỹ năng, sao cho "bắt" đúng các yêu cầu của nhà tuyển dụng. Nếu bạn vẫn chưa "chốt" được mẫu CV ứng tuyển, bộ công cụ CV Pro của JobOKO có thể là một gợi ý tích cực. Khi click vào hàng chục mẫu CV trên trang, bạn sẽ được gợi ý mẫu CV này phù hợp với ngành nghề nào, và dĩ nhiên, JobOKO cũng cung cấp tới bạn hướng dẫn viết chi tiết theo vai trò, lĩnh vực - chẳng hạn như Cách viết CV xin việc kế toán, Cách viết CV xin việc lễ tân,... Đề cập thông tin trong phỏng vấn qua ví dụ cụ thể Khi tham gia phỏng vấn việc làm, bạn không nhất thiết phải nói rõ ràng rằng mình rất tỉ mỉ, rất cẩn thận. Việc tự khẳng định theo cách quá trực tiếp có thể thể hiện sự tự tin, nhưng cũng khiến nhà tuyển dụng nghi ngờ tính chân thực. Vậy, cách xử lý ở đây là gì? Bạn có thể "kể chuyện" - nghĩa là khi nhà tuyển dụng hỏi về cách bạn xử lý công việc hoặc tình huống cụ thể, hãy mô tả rõ hơn về việc bạn hoàn thành công việc, giải quyết vấn đề bằng cách nào, cho thấy sự chú ý tới chi tiết và cẩn thận "confirm" lại, xác minh lại đã "cứu nguy" ra sao. Đọc thêm 7 thói quen đơn giản giúp rèn luyện sự cẩn thận, tỉ mỉ trong công việc 5. Cách rèn luyện và phát triển tính tỉ mỉ, cẩn thận ​ Với một số người thì trời sinh, tính cách của họ đã có phần hướng nội hoặc suy nghĩ nhiều, luôn cân nhắc mọi khả năng rất rõ ràng và cẩn thận, khi làm bất cứ việc gì hay trong cuộc sống họ đều sẽ tỉ mỉ suy xét. Tuy nhiên, thực tế thì đa số mọi người không phải vốn có được đức tính tỉ mỉ cẩn thận, muốn phát triển họ sẽ phải chăm chỉ rèn luyện. Vậy đâu là cách tốt nhất để thay đổi? Những lời khuyên lý tưởng nhất bao gồm việc bạn hãy - Rèn sự tập trung. - Cố gắng phát triển khả năng quan sát, nhìn nhận vấn đề theo nhiều hướng khác nhau, phân tích lợi hại trước khi ra quyết định. - Sự cầu toàn, nghiêm khắc với chính mình và chuyên nghiệp với đồng nghiệp là tiền đề để bạn ngày càng chú trọng tiểu tiết, cẩn thận và tỉ mỉ hơn. - Luôn ghi nhớ tiểu tiết quyết định "đại sự", đừng bao giờ chấp nhận những quá trình, phương thức làm việc hay kết quả "tàm tạm", hình thành thói quen xấu. Như vậy, các bạn đã cùng JobOKO tìm hiểu thế nào là tỉ mỉ, cẩn thận và vì sao nhà tuyển dụng lại yêu cầu ứng viên phải tỉ mỉ, cẩn thận. Chú ý tới chi tiết, cẩn thận hơn trong mọi nhiệm vụ ngay từ bây giờ sẽ giúp bạn thành công trong tương lai! Thận là cơ quan nội tạng cực kỳ quan trọng đối sự sống của con người. Thận khỏe mạnh sẽ giúp quá trình lọc máu diễn ra tự nhiên, đào thải độc tố, các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Vì bất kỳ một lý do nào đó khiến thận suy yếu, không thể thực hiện được chức năng sẽ dẫn tới ứ trệ các chất độc làm tổn thương thận và tác động đến các cơ quan khác trong cơ thể. Vậy “Làm gì tốt cho thận?” là câu hỏi rất thiết thực được nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đến bạn đọc những thông tin hữu ích này. Tầm quan trọng khi thận khỏe Thận là cơ quan bài tiết chính của hệ tiết niệu, nằm ở khoang bụng sau phúc mạc đối xứng nhau qua cột sống. Chúng nằm ngang đốt ngực T11 đến đốt thắt lưng L3. Thận phải nằm thấp hơn thận trái một chút. Ngoài chức năng lọc máu và đào thải độc tố theo đường niệu đạo dẫn đến bàng quang và thải ra ngoài, thì thận còn giúp tái hấp thu nước, các acid amin và glucose. Ngoài ra, thận có chức năng nội tiết, là nơi sản xuất các hormone như calcitriol, renin, và erythropoietin. Một khi chức năng của thận bị suy giảm, không đảm nhiệm được các chức năng này sẽ gây ra các vấn đề rối loạn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cần phải lọc máu nhân tạo hoặc buộc phải ghép thận. Một số bệnh lý thường gặp là sỏi thận, viêm cầu thận, bệnh thận đa nang… Nếu kéo dài sẽ dẫn đến viêm đường tiết niệu. Nặng nhất sẽ dẫn đến suy thận cấp và mạn tính. Sau đây là một số bệnh lý phổ biến khi thận bị suy yếu Bệnh thận mạn tính Đây là một dạng bệnh thận phổ biến nhất. Nguyên nhân hàng đầu dẫn tới suy thận là đái tháo đường. Gần 50% người bị bệnh thận mạn giai đoạn cuối có nguyên nhân xuất phát là đái tháo đường. Tại Mỹ và một số nước châu Á tỉ lệ này lên tới 60%. Vì vậy, khuyến cáo tầm soát bệnh thận mạn ngay khi phát hiện đái tháo đường týp 2 hay sau 5 năm đối với đái tháo đường týp 1. Một nguyên nhân khác của bệnh suy thận mạn tính là huyết áp cao. Thận là bộ phận liên tục xử lý máu của cơ thể, chúng tiếp xúc với khoảng 20% ​​tổng lượng máu của cơ thể mỗi phút. Khi huyết áp tăng cao sẽ tăng áp lực lên cầu thận, cũng như ảnh hưởng đến chức năng của thận. Thận suy yếu không thể thực hiện được chức năng, buộc người bệnh buộc phải chạy thận nhân tạo để lọc máy. Tuy nhiên, lọc máu nhân tạo chỉ là giải pháp tạm thời, và về lâu dài để duy trì sự sống phải ghép thận. Song, phương pháp này tốn kém, nguồn thận ghép và khả năng tương thích không dễ kiếm. Sỏi thận Sỏi thận hay còn gọi là sạn thận, chúng được hình thành khi lượng nước tiểu và nồng độ khoáng chất ở thận tăng cao trong thời gian dài sẽ tạo thành các hạt rắn hoặc sỏi. Đối với sỏi thận có kích thước nhỏ có thể tống ra ngoài theo đường tiểu. Tuy nhiên, trường hợp sỏi có kích thước lớn có thể gây đau đớn, thậm chí làm tắc đường dẫn nước tiểu, gây hậu quả khôn lường. Viêm cầu thận Là tình trạng các cầu thận bị viêm ở các tiểu cầu thận và các mạch máu trong thận. Viêm cầu thận có nhiều nguyên nhân, có thể do nhiễm trùng, do thuốc, hoặc do sự bất thường bẩm sinh và bệnh tự miễn. Bệnh có biểu hiện phù, thiếu máu, tăng huyết áp, thành phần nước tiểu thay đổi. Bệnh nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời có thể dẫn đến suy thận, ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống, thậm chí gây tử vong. Bệnh thận đa nang Bệnh thận đa nang là một loại hình tổn thương của thận khá đặc trưng, do rối loạn di truyền gây ra nhiều u nang chứa đầy dịch trong nhu mô thận, làm ảnh hưởng đến chức năng của thận. Bệnh thận đa nang có thể nang gan, những bất thường ở tim mạch và thường dẫn đến suy thận giai đoạn cuối. Bệnh thận đa nang có nhiều mức độ nghiêm trọng khác nhau. Bệnh nếu được phát hiện sớm, được điều trị và điều chỉnh lối sống tích cực sẽ làm giảm các tổn thương cho thận, phòng ngừa bệnh biến chứng như tăng huyết áp, suy giảm chức năng thận. Ngoài ra, thận đa nang còn gây ra các biến chứng nghiêm trọng khác như nguy cơ tiền sản giật đối với phụ nữ mang thai, u nang gan, phình động mạch não có thể gây chảy máu não, hở van hai lá… Nhiễm khuẩn đường tiết niệu Là nhiễm khuẩn do vi khuẩn ở bất cứ bộ phận nào trong hệ thống tiết niệu. Trong đó, nhiễm khuẩn ở bàng quang và niệu đạo là phổ biến nhất. Bệnh nhiễm khuẩn tiết niệu có 2 mức độ, mức độ không phức tạp và mức độ phức tạp. Nhiễm khuẩn tiết niệu không phức tạp được coi là bệnh viêm bàng quang hay viêm thận bể gặp ở phụ nữ tiền mạn kinh, phụ nữ mang thai với những triệu chứng nhẹ dễ chữa trị. Bệnh xem là phức tạp cần giải phẫu hoặc phải can thiệp y tế vào đường niệu đạo, có biến chứng ở nam giới, trẻ em, người lớn tuổi. 8 thói quen tốt giúp thận luôn khỏe mạnh Làm gì tốt cho thận? Để thận luôn “chạy” tốt, có thể sinh hoạt và làm việc bình thường cần xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh từ sớm, cũng như cách chăm sóc sức khỏe đúng đắn và tầm soát bệnh thường xuyên. Sau đây là một số thói quen tốt cho thận mà ai cũng nên biết 1. Uống đủ nước Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể, và đặc biệt với những người bị thận yếu thì cần đặc biệt lưu ý. Các bác sĩ khuyến cáo, người bị bệnh thận không nên uống quá nhiều hay quá ít nước, vì uống nhiều nước sẽ tạo áp lực lên cho thận. Song, cũng không được uống ít nước sẽ làm tăng nguy cơ thận bị nhiễm độc, do thận sẽ không đủ nước để co bóp đẩy cặn bã và độc tố ra ngoài. Vì vậy, chỉ cần uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày. Uống đủ nước mỗi ngày là thói quen tốt cho thận Vậy uống bao nhiêu nước là đủ? Mỗi ngày cơ thể cần 2-2,5 lít nước, tùy theo sức khỏe tổng thể, giới tính, trọng lượng cơ thể và hoạt động của người đó. Với những người chơi thể thao, mồ hôi tiết ra nhiều thì cần bổ sung nước nhiều hơn. Để nạp đủ nước cho cơ thể, cần lưu ý những điều sau không nên uống một lượng nước lớn một lúc mà nên uống từng ngụm nhỏ, để giúp các tế bào thẩm thấu lượng nước đưa vào; nên uống nước ấm giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp mà còn tăng nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và việc tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên dễ dàng, trơn tru hơn; không đợi đến khi khát mới uống, bởi vì ngay cả khi không khát cơ thể vẫn có khả năng mất đi một lượng nước cần thiết cần phải bổ sung ngay. Ngoài nước lọc ra, có thể tăng cường thêm một số loại nước trái cây tươi như nước dưa hấu, táo, dâu tây… rất giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho thận và đặc biệt tránh xa các loại nước ngọt có ga, vì lượng đường và phốt pho ở trong các loại nước này sẽ thúc đẩy bài tiết canxi ra ngoài, gia tăng áp lực cho thận, dễ sinh sỏi thận. Lưu ý, với những người đã từng bị sỏi thận nên uống nhiều nước hơn một chút để giúp ngăn ngừa hình thành sỏi trong tương lai. 2. Thường xuyên vận động vừa sức Tập thể dục không chỉ cần thiết với những người bình thường, mà đối với những người bị bệnh thận cũng cần duy trì vận động. Việc luyện tập thể thao điều độ không những giúp tăng cường sự dẻo dai cho các cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, giúp khí huyết được lưu thông tốt hơn mà còn giúp ổn định huyết áp, làm giảm mỡ máu cholesterol và triglycerides, tăng cường sức khỏe tim mạch. Đây là những yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa sự tổn thương của thận. Vì vậy, thói quen tốt cho thận này cần được duy trì thường xuyên. Tuy nhiên, đối với những người thận yếu cần chú ý loại bài tập, thời gian tập luyện, cường độ và thời gian tập luyện. Với đối tượng này nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga, earobic… Với những người mới tập luyện nên tập từ từ, rồi tăng dần thời gian lên, nên duy trì 30-45 phút/ngày, tập ít nhất 3 ngày/tuần. Tùy vào sức khỏe mỗi người mà có cường độ tập khác nhau, tập vừa với sức của mình. Khi thấy mệt, khó thở, tim đập nhanh, đau bụng… thì cần dừng lại ngay. 3. Duy trì cân nặng phù hợp Những người thừa cân hoặc béo phì ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, có nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao có thể làm hỏng thận. Vì vậy, cần theo dõi và duy trì chỉ số khối cơ thể BMI ở mức phù hợp. BMI là chỉ số thể dùng để đo lượng mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI được tính cho người trưởng thành bằng cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Một người có chỉ số khối cơ thể bình thường dao động trong khoảng 18,6-24,9. Nếu vượt qua chỉ số này vượt quá 25, cơ thể đang bị thừa cân béo phì. Để làm được điều này, cần duy trì chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học. 4. Kiểm soát đường huyết Với những người bị bệnh tiểu đường, hoặc có nguy cơ có lượng đường huyết cao là những đối tượng dễ làm tổn thương thận. Một khi các tế bào của cơ thể không thể sử dụng hết đường trong máu, thận buộc phải làm việc nhiều hơn để lọc máu. Điều này xảy ra trong thời gian dài có thể làm nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, nếu bản thân kiểm soát đường trong máu thì có thể giảm được nguy cơ gây hại cho thận. Bên cạnh chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý thì cần thăm khám định kỳ. Khi phát hiện sớm, bác sĩ có cách để giảm hoặc ngăn ngừa tổn thương ở thận. 5. Theo dõi huyết áp Huyết áp cao là yếu tố ảnh hưởng sẽ kéo theo các hệ lụy về sức khỏe như tiểu đường, tim mạch hoặc cholesterol tăng tăng cao, gây tổn thương đến thận. Khi huyết áp tăng cao sẽ làm dày các thành mạch và gây hẹp lòng mạch máu. Quá trình lọc máu trở nên khó khăn hơn, các chất thải của cơ thể sẽ bị ứ đọng lại trong máu và theo thời gian sẽ gây hại cho thận. Chỉ số huyết áp bình thường là 120/80 mmHg. Xem thêm các biến chứng của cơn tăng huyết áp và các cách xử trí cũng như phòng ngừa tại đây. Nên giữ thói quen kiểm tra huyết áp thường xuyên để tầm soát sức khỏe Nếu chỉ số huyết áp trên 140/90 là tình trạng huyết áp tăng. Nếu gặp tình trạng này, người bệnh cần tham vấn ý kiến bác sĩ và cần theo dõi huyết áp thường xuyên, thay đổi lối sống và có thể dùng thuốc. Khi huyết áp cao kéo dài sẽ làm tăng áp lực lên cầu thận khiến thận làm việc vất vả hơn, có nguy cơ dẫn đến suy thận. 6. Hạn chế sử dụng rượu bia, và ngưng hút thuốc lá Đây là hai yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể, trong đó có thận. Nếu thường xuyên uống quá nhiều bia rượu, nồng độ cồn trong máu tăng cao, thận làm việc hết công suất mà khó có thể đào thải hết độc tố ra ngoài. Điều này có thể dẫn đến viêm thận cấp tính hoặc mạn tính. Đồng thời, uống nhiều rượu làm tăng huyết áp, một nguyên nhân phổ biến của bệnh thận. Theo Tổ chức Y tế thế giới, nên uống rượu bia ở mức cho phép, một người chỉ nên sử dụng 10g cồn nguyên chất tương đương ¾ chai bia 330ml, hoặc 1 ly rượu vang 100ml 13,5%, một cốc rượu mạnh 30ml 40%. Bên cạnh đó, hút thuốc lá là nguyên nhân gây xơ vữa các mạch máu, máu lưu thông đến thận chậm hơn. Đặc biệt, hút thuốc cũng tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Người hút thuốc lá không chỉ gây hại cho chính bản thân mà còn ảnh hưởng tới người xung quanh gọi là “hút thuốc lá thụ động”. Vì vậy, muốn thận được duy trì chức năng, cần từ bỏ thói quen không tốt này để bảo vệ thận. 7. Chú ý trong việc sử dụng thuốc không kê đơn Nếu thường xuyên dùng thuốc giảm đau không kê đơn OTC, thuốc chống viêm không steroid bao gồm ibuprofen và naproxen, có thể gây hại cho thận nếu dùng chúng thường xuyên vì đau mạn tính, đau đầu hoặc viêm khớp. Vì vậy, cần chú ý và thận trọng khi sử dụng các loại thuốc này. Tốt nhất, khi sử dụng những loại thuốc này hàng ngày, cần tham vấn ý kiến của bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị an toàn cho thận nếu bạn đang phải đương đầu với cơn đau. Ngoài thuốc giảm đau, các loại thuốc khác cũng cần theo đúng chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ. Cùng mắc một loại bệnh giống nhau, thuốc dùng tốt ở người bệnh này nhưng có thể không dùng được ở người bệnh khác. Đặc biệt nhiều loại “thực phẩm chức năng” đôi khi được quảng cáo như thuốc nên gây hiểu lầm và người bệnh không biết nên đã sử dụng như thuốc chữa bệnh. 8. Kiểm tra chức năng thận Nếu bạn ở đối tượng có nguy cơ cao bị tổn thương thận hoặc đang bị bệnh thận thì cần kiểm tra chức năng của thận thường xuyên. Những đối tượng sau cần lưu ý kiểm tra thường xuyên Người trên 60 tuổi Người sinh ra nhẹ cân Người bị bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc đái tháo đường. Người có tiền sử gia đình bị tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc mắc bệnh thận mạn phải lọc máu hay ghép thận. Người béo phì. Người có dấu hiệu bất thường ở thận Việc kiểm tra chức năng thận thường xuyên là một cách để tầm soát sức khỏe của thận, cũng biết được những thay đổi có thể xảy ra. Việc phát hiện sớm có thể giúp điều chỉnh lối sống cũng như những can thiệp y tế giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa thận bị tổn thương trong tương lai. Những thực phẩm tốt cho thận Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến chức năng của thận, đây được xem là thói quen tốt cho thận cần phải duy trì hàng ngày. Ngoài đảm bảo các nhóm dưỡng chất thiết yếu cân đối cho cơ thể như bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời hạn chế các thức ăn, chất gây hại cho thận thức ăn chứa nhiều natri, kali, canxi, phốt pho, rượu bia… thì cần bổ sung các dưỡng chất bổ thận như rau xanh và trái cây tươi, là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp thận loại bỏ acid dư thừa ra khỏi cơ thể và bài tiết trong nước tiểu. Sử dụng nhiều rau xanh là thói quen tốt cho thận được các bác sĩ khuyến nghị Một số thực phẩm giữ cho thận khỏe mạnh bạn nên ăn bao gồm Súp lơ xanh Đây là loại rau chứa nhiều chất xơ và nhiều dưỡng chất như vitamin C, B, K cùng hợp chất chống viêm indoles rất tốt cho người bị suy thận. Giấm táo Chứa thành phần hóa học tự nhiên giúp làm tan sỏi hoặc những cặn lắng có trong thận, mà lại không gây hại hay làm kích ứng lớp màng của thận. Lòng trắng trứng Trong khi lòng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất bổ dưỡng nhưng lại chứa hàm lượng phốt pho cao không tốt cho thận, trong khi đó, lòng trắng trứng cung cấp nhiều protein chất lượng cao và các amino acid thân thiết với thận. Vì vậy, đây là lựa chọn tốt cho người bị bệnh thận. Bắp cải Là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin K, C, vitamin B6 và acid folic dồi dào, nhưng hàm lượng kali, natri và phốt pho thấp nên rất phù hợp và tốt cho thận. Ngoài ra, bắp cải còn được coi là thực phẩm lý tưởng giúp thanh lọc máu và thải độc cho thận. Ớt chuông Hay còn gọi là ớt ngọt, là loại thực phẩm chứa rất nhiều lycopene, vitamin C, A, B6, acid folic và chất xơ. Tuy nhiên, hàm lượng kali không cao, ớt chuông là thực phẩm tốt cho thận, vừa cung cấp những dưỡng chất tốt vừa có tác dụng thanh lọc máu, đào thải acid uric dư thừa từ thận. Quả nam việt quất Đây là loại quả có chứa chất dinh dưỡng thiết yếu và các chất chống oxy hóa gọi là proanthocyanidin rốt tốt cho đường tiết niệu và thận, giúp ngăn ngừa vi khuẩn bám vào niêm mạc đường tiết niệu và bàng quang, ngăn ngừa được quá trình nhiễm khuẩn. Ngoài ra, quả nam việt quất còn chứa quinine – một chất có thể chuyển đổi thành acid hippuric giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Củ cải Thực phẩm này chứa nhiều vitamin C, cùng hợp chất diuretic tự nhiên của củ cải có tác dụng cải thiện sức khỏe của quả thận. Chúng đóng vai trò như một chất tẩy rửa tự nhiên giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, chống viêm, bảo vệ thận. Giảm lượng natri muối và protein đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày Chế độ ăn quá nhiều muối và đạm sẽ khiến thận hoạt động vật vả, không được đào thải ra có thể làm thận tổn thương nhiều hơn. Để bảo vệ thận, nên giảm thực phẩm có nhiều đạm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ… Tùy vào cân nặng và hoạt động của từng người mà bổ sung đạm cho phù hợp. Trung bình một người trưởng thành nên bổ sung từ 1,1-1,3g/kg mỗi ngày. Trong đó đạm động vật chỉ nên chiếm 50% tổng nhu cầu đạm. Mức đạm chiếm 13-20% tổng như cầu năng lượng hàng ngày. Ngoài hạn chế lượng protein, người bị bệnh thận nên ăn nhạt. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lượng muối mà người trưởng thành sử dụng là 5g/ngày. Với những người bị bệnh thận thì nên dùng ít hơn lượng này, chỉ nên dùng 2-4g/ngày. Vì vậy, người bệnh nên hạn chế ăn các món ăn chứa nhiều muối như các món kho, dưa muối, các loại mắm. Trung tâm Tiết niệu Thận học, Khoa Nam học – Tiết niệu của Hệ thống BVĐK Tâm Anh quy tụ đội ngũ các chuyên gia đầu ngành, Nội khoa và Ngoại khoa, giỏi chuyên môn, tận tâm. Nhà giáo nhân dân Trần Quán Anh, Thầy thuốc ưu tú Vũ Lê Chuyên là những cây đại thụ trong ngành Tiết niệu Thận học Việt Nam. Cùng với các tên tuổi Thầy thuốc ưu tú Nguyễn Thế Trường Thầy thuốc ưu tú Tạ Phương Dung, Nguyễn Hoàng Đức, Từ Thành Trí Dũng, Nguyễn Đức Nhuận, Nguyễn Lê Tuyên, Nguyễn Tân Cương, Tạ Ngọc Thạch, Phan Trường Nam… Các chuyên gia, bác sĩ của Trung tâm luôn tự tin làm chủ những kỹ thuật mới nhất, phát hiện sớm và điều trị hiệu quả các bệnh lý về thận và đường tiết niệu, giúp người bệnh rút ngắn thời gian nằm viện, hạn chế nguy cơ tái phát, nâng cao chất lượng cuộc sống. Với hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại hàng đầu trong nước và khu vực; Phòng mổ đạt tiêu chuẩn quốc tế; Cùng với khu nội trú và dịch vụ cao cấp 5 sao… Trung tâm Tiết niệu Thận học nổi bật với các dịch vụ thăm khám, tầm soát và điều trị tất cả các bệnh lý đường tiết niệu. Từ các thường gặp cho đến các cuộc đại phẫu thuật kỹ thuật cao. Có thể kể đến phẫu thuật nội soi sỏi thận, ghép thận, cắt bướu bảo tồn nhu mô thận; cắt thận tận gốc; cắt tuyến tiền liệt tận gốc; cắt toàn bộ bàng quang tạo hình bàng quang bằng ruột non; cắt tuyến thượng thận; tạo hình các dị tật đường tiết niệu… Chẩn đoán – điều trị nội khoa và ngoại khoa tất cả các bệnh lý Nam khoa. Để đặt lịch khám và phẫu thuật tuyến tiền liệt với các chuyên gia đầu ngành tại Trung tâm Tiết niệu Thận học, Khoa Nam học – Tiết niệu Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, quý khách có thể đặt hẹn trực tuyến qua các cách sau đây Gọi tổng đài 0287 102 6789 TP HCM hoặc 1800 6858 Hà Nội để đăng ký lịch hẹn khám bệnh riêng với chuyên gia, thông qua nhân viên chăm sóc khách hàng. Đăng ký hẹn khám bệnh với bất kỳ bác sĩ nào mà mình tin tưởng tại đường link Gửi tin nhắn trên Fanpage Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh hoặc Fanpage Tiết niệu – Nam học BVĐK Tâm Anh Nhắn tin qua Zalo OA của BVĐK Tâm Anh. Với thông tin trên chắc chắn đã giúp mọi người hiểu nên làm gì tốt cho thận, ngoài chế độ dinh dưỡng cân đối, lựa chọn thực phẩm phù hợp, duy trì chế độ tập luyện, thì cần thăm khám sức khỏe định kỳ để tầm soát, phát hiện, điều trị kịp thời và hiệu quả. Trong trường hợp bị mắc bệnh thận thì cần thăm khám thường xuyên để được bác sĩ theo dõi sức khỏe, tư vấn sát sao chế độ dinh dưỡng, cũng như sử dụng thuốc điều trị khi cần thiết. Người bệnh tuyệt đối không nên tự ý sử dụng thuốc để tránh những ảnh hưởng không đáng có đối với thận. Vì vậy, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh, điều độ để kiểm soát cân nặng, huyết áp và đường huyết. Cụ thể mời bạn xem tại đây Chế độ ăn kiểm soát huyết áp cao Chế độ ăn kiểm soát đường huyết 3. Làm gì để tốt cho thận? Đừng quên tập thể dục Nếu cơ thể bạn đang khỏe mạnh, việc áp dụng chế độ ăn uống điều độ kết hợp tập thể dục sẽ giảm cân và phòng ngừa tăng huyết áp, tiểu đường. Điều này cũng giúp ngăn ngừa những bệnh về thận, giữ cho thận khỏe mạnh. Bạn có thể tham gia bất kỳ môn thể thao nào ưa thích, khoảng 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn hãy chú ý đến cường độ tập luyện, đặc biệt nếu thể trạng không tốt hoặc có những bệnh lý khác. Khi cảm thấy cơ thể không được khỏe, bạn nên tham khảo bác sĩ để được tư vấn việc luyện tập cho phù hợp. 4. Hãy thận trọng với các chất bổ sung và các loại thảo dược Việc bạn dùng quá nhiều các loại vitamin hoặc một số loại thực phẩm chức năng cũng có thể gây hại cho thận. Vì thế, một trong những cách giúp thận khỏe mạnh là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin hay thảo dược nào nhé. 5. Làm gì để thận khỏe mạnh? Từ bỏ thuốc lá Hút thuốc lá sẽ làm tổn thương mạch máu và làm giảm lưu lượng máu trong thận. Thận không nhận được đủ máu sẽ không thể hoạt động ở mức tối ưu. Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ tăng huyết áp cũng như nguy cơ ung thư thận. Nếu bạn ngừng hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm xuống. Tuy nhiên, bạn cần bỏ hút thuốc trong rất nhiều năm để mức rủi ro giảm xuống thấp bằng người chưa từng hút thuốc. Hãy từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt là cách giúp thận khỏe hơn mỗi ngày. 6. Không nên lạm dụng các loại thuốc không kê đơn thuốc OTC Các loại thuốc không kê đơn thông thường như ibuprofen và naproxen NSAID có thể gây tổn thương đến thận nếu bạn uống quá thường xuyên trong một thời gian dài. Nếu cơ thể và thận khỏe mạnh mà bạn lại lạm dụng những loại thuốc này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh về thận. Trường hợp bạn đang dùng thuốc này để điều trị những cơn đau mạn tính hoặc viêm khớp, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc theo dõi chức năng thận hoặc tìm các biện pháp thay thế để kiểm soát cơn đau. 7. Kiểm tra định kỳ để giữ thận khỏe mạnh Nếu mắc bệnh tiểu đường hoặc tăng huyết áp, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra chức năng thận định kỳ để tiện theo dõi và có biện pháp chữa trị kịp thời. Các bệnh về thận, về lâu dài nếu không điều trị có thể dẫn đến ung thư, gây nguy hiểm cho tính mạng. Tóm lại, để giữ cho thận khỏe mạnh bạn cần chú ý chăm sóc cơ thể, hạn chế nguy cơ phát triển các bệnh tạo áp lực lên thận. Hãy nhớ luôn ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát cân nặng ở mức bình thường. Khi cơ thể cường tráng, tất cả cơ quan cũng sẽ khỏe mạnh, bao gồm cả hai quả thận. Thận là một trong những cơ quan đóng vai trò quan trọng trong hầu hết hoạt động của cơ thể. Việc duy trì chức năng thận khỏe mạnh sẽ mang lại một sức khỏe tổng thể ổn định. Vậy cách giữ thận khỏe mạnh là gì? 1. Không lạm dụng một số loại thuốc là cách giữ thận khỏe mạnh hơnNSAID - thuốc chống viêm không steroid, như ibuprofen và naproxen... có thể làm hỏng thận của bạn nếu dùng quá nhiều trong cùng một lúc hoặc dùng quá thường sử dụng thuốc ức chế bơm proton PPI cho các vết loét niêm mạc dạ dày hoặc GERD bệnh trào ngược dạ dày thực quản trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thận mãn tính. Để thận khỏe mạnh thì tốt nhất bạn chỉ nên dùng thuốc này khi được bác sĩ chỉ định. 2. Cẩn thận với các thuốc kháng sinhNhững loại thuốc chống lại vi khuẩn này có thể làm hỏng thận nếu bạn sử dụng chúng quá thường xuyên. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi thận khỏe mạnh với chức năng bình thường, nhưng vấn đề sẽ nghiêm trọng hơn nếu thận của bạn vốn đã hoạt động không tốt. Một số nhóm kháng sinh như Penicillin, Sulfonamide và Cephalosporin là những loại gây nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến chức năng thận Không lạm dụng các loại thực phẩm chức năng từ thảo dượcNhà sản xuất các loại thực phẩm chức năng thường chứng minh sản phẩm của họ an toàn. Tuy nhiên một số khác có thể cảnh báo về nguy cơ gây hại cho thận của bạn ngay trên nhãn sản phẩm. Những loại thực phẩm chức năng đó có thể đặc biệt nguy hiểm nếu tiền sử người dùng đã bị bệnh thận. Nguyên nhân là vì chúng có thể làm cho chức năng thận tồi tệ hơn hoặc ảnh hưởng hiệu quả của một số loại thuốc điều trị khác. Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược nào là một cách giúp thận tốt hơn. Giải đáp ăn gì để thận khỏe? 4. Ăn uống lành mạnhMột trong những cách giữ thận khỏe mạnh chính là xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Thận là cơ quan xử lý mọi thứ bạn đưa vào cơ thể thức ăn hoặc đồ uống, bao gồm cả những chất có thể gây hại cho cơ thể, chẳng hạn như chất béo, muối và đường. Theo thời gian, một chế độ ăn uống không phù hợp, thiếu lành mạnh có thể đưa đến tăng huyết áp, béo phì, đái tháo đường và một số bệnh lý khác, từ đó tiếp tục gây hại cho thận. Vậy ăn gì để thận khỏe mạnh? Chế độ dinh dưỡng phải cung cấp nhiều rau xanh, trái cây, các loại ngũ cốc và hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến Lưu ý lượng muối nạp vào cơ thểMuối là chất có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Đối với một số người, muối dường như tác động làm tăng lượng protein trong nước tiểu. Từ đó có thể gây hại cho chức năng thận hoặc làm cho bệnh lý thận hiện mắc trở nên tồi tệ hơn. Chế độ ăn nhiều muối còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp một nguyên nhân điển hình gây suy chức năng thận và sỏi thận có thể gây đau đớn và tổn thương cấu trúc tiết niệu nếu không được điều trị. 6. Bổ sung đủ nướcNước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng quan trọng đến thận và các chất thải đến bàng quang dưới dạng nước tiểu. Nếu không bổ sung đủ nước, các cầu thận một cấu trúc lọc nhỏ bên trong thận có thể ngừng hoạt động, dẫn đến sỏi thận và nhiễm trùng. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm hỏng chức năng thận nếu để xảy ra thường xuyên. Để thận khỏe mạnh thì bạn nên uống từ 4 đến 6 cốc nước mỗi ngày, nhưng số lượng có thể tăng thêm nếu đang bị bệnh hoặc Xây dựng chế độ luyện tập thể dục thể thao phù hợpTương tự chế độ ăn uống lành mạnh, việc tập thể dục vừa sức giúp ngăn ngừa các bệnh lý có thể dẫn đến tổn thương thận như đái tháo đường hoặc bệnh tim. Nhưng đừng cố gắng chuyển trạng thái từ lười vận động sang tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn. Tập thể dục quá sức cũng có thể gây hại cho chức năng thận, đặc biệt khi cơ thể vẫn chưa thật sự sẵn sàng. Cách giữ thận khỏe mạnh phù hợp nhất chính là xây dựng chế độ tập luyện vừa sức khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày một tuần. Để giúp thận tốt hơn, bạn nên bắt đầu chậm rãi nếu trước đó chưa tập và kiểm tra với bác sĩ nếu xuất hiện các vấn đề về sức khỏe. Để thận khỏe mạnh thì bạn nên uống từ 4 đến 6 cốc nước mỗi ngày 8. Sàng lọc bệnh lý thậnĐiều quan trọng là bạn phải biết được các yếu tố nguy cơ mắc bệnh thận của bản thân. Nguy cơ mắc bệnh thận tăng lên khi bạn hoặc người thân trong gia đình có tiền sử bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc tiền sử gia đình bị suy thận. Những trường hợp này sẽ được bác sĩ đề nghị thực hiện các xét nghiệm chức năng thận như một phần trong việc kiểm tra sức khỏe định kỳ. Khi được phát hiện sớm, các bệnh lý thận sẽ dễ điều trị hơn và có thể khỏi Cần thận trọng với rượu biaVới thận khỏe mạnh, việc sử dụng 1 hoặc 2 ly rượu không có khả năng làm tổn thương chức năng cơ quan này. Những trường hợp sử dụng quá nhiều nhiều hơn 4 ly trong chưa đầy 2 giờ có thể đột ngột gây hại nghiêm trọng cho chức năng thận và có thể dẫn đến các vấn đề lâu dài. Sử dụng rượu thường xuyên còn có thể khiến cơ thể mất nước, dẫn đến thận không hoạt động tốt, tăng cân, bệnh gan, tăng huyết áp và một số tình trạng khác ảnh hưởng đến sức Từ bỏ thói quen hút thuốc láHút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư thận và tổn thương các mạch máu, từ đó ảnh hưởng đến chức năng thận vì làm giảm hoặc chậm lưu lượng máu đến thận. Thêm vào đó, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng đến tác dụng một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp. Tình trạng này rất nghiêm trọng vì huyết áp cao không được kiểm soát là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh lý thận. 11. Quản lý các vấn đề về sức khỏeHai bệnh lý phổ biến nhất ảnh hưởng đến thận là đái tháo đường và tăng huyết áp. Việc xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát cả hai bệnh lý này. Với đái tháo đường, người bệnh cần phải theo dõi chặt chẽ chỉ số đường huyết và bổ sung hormone insulin khi cần thiết. Đối với tăng huyết áp, bệnh nhân hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên và sử dụng các loại thuốc đúng theo chỉ định bác sĩ. XEM THÊM 4 lời khuyên để bỏ hút thuốc Cách kiểm soát tăng huyết áp mà không cần dùng thuốc Tác hại của hút thuốc với sức khỏe răng miệng

làm sao để cẩn thận hơn